更新日期: 記者李穎/專題報導 考生因過度的壓力,容易出現肌肉緊繃、睡不好等「考試症候群」, 中醫師建議,可從飲食預防,家長可以煮些解渴降火的綠豆湯, 或用黃耆、枸杞、紅棗、甘草煮水讓孩子當飲料喝, 考生也可做些簡單的頭部、眼部按摩紓壓。 台北縣立醫院中醫師傅宗楷建議,考生飲食宜清淡, 不要吃油膩、燒烤、辛辣食物,另外像不易消化的粽子、炸雞、炸粿最好少碰。 他提醒,多吃水果有助消化, 但容易上火的荔枝、芒果、榴槤要少吃, 家長可煮些補虛調氣、預防中暑的飲料, 像「生脈飲」(黨參或粉光參、五味子、麥冬), 也可用黃耆、枸杞、紅棗、甘草煮水, 睡不好的考生,可把酸棗仁炒熟吃或吃些桑椹蜜餞; 臨睡前吃10顆桂圓也有幫助,但不適合體質燥熱者。 傅宗楷說,考生可以自己按摩眉頭、眉中及眉尾, 放鬆眼周肌肉,念到頭昏腦脹時,用雙手掌自然摀住耳朵, 手指輪流彈扣後腦,也有助提振精神。2009/06/30 04:09
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